Фитнес с помощью велосипеда

Как подготовиться к велосипедной прогулке?

Чтобы вдоволь насладиться всеми преимуществами, которые предлагает велосипедная езда, необходимо слегка к ней подготовиться. В первую очередь, не рекомендуется сразу проезжать длинные расстояния в быстром темпе. В том случае, если вы ежедневно занимаетесь какими-либо спортивными дисциплинами, после велосипедной прогулки вы можете почувствовать приятную усталость. Однако если вы провели за велосипедом только один день – нормальное время велопрогулки для вас составит 60 минут.

Постарайтесь до начала активных велопрогулок укрепить мышцы на ногах, это поможет вам в дальнейшем избежать появления травм и растяжений. Подойдут любые упражнения на растяжку, например, из йоги. Также можно выполнять наклоны назад и вперед, упражнения на шаре, а также приседания. После прогулки на велосипеде также можно повторить их.

Перед велосипедной поездкой вам необходимо провести разминку, в противном случае, вы рискуете получить серьезные болевые ощущения. В первую очередь, старайтесь при разминке уделять особое внимание ногам, для них достаточно будет спокойной ходьбы или бега трусцой. Позитивное влияние на мышцы ног также оказывает периодическое посещение бассейнов.

Вы можете совершать велопрогулки каждый день, но не превращайте приятный отдых в соревнования на собственную выносливость. Если вы будете пытаться побить свои собственные достижения, в итоге вы можете получить чересчур развитые мышцы ног.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: