• На главную
  • Уроки велоспорта
  • Байк-тест
  • Держи форму
  • Велооборудование
  • Прочии статьи
  • Пишите

Горный велосипед
для новичков и профи
Управляемый занос
Системы для фрирайда
Обзор: DMR Rhythm

Фитнес с помощью велосипеда

30-04-2025

Как подготовиться к велосипедной прогулке?

Чтобы вдоволь насладиться всеми преимуществами, которые предлагает велосипедная езда, необходимо слегка к ней подготовиться. В первую очередь, не рекомендуется сразу проезжать длинные расстояния в быстром темпе. В том случае, если вы ежедневно занимаетесь какими-либо спортивными дисциплинами, после велосипедной прогулки вы можете почувствовать приятную усталость. Однако если вы провели за велосипедом только один день – нормальное время велопрогулки для вас составит 60 минут.

Постарайтесь до начала активных велопрогулок укрепить мышцы на ногах, это поможет вам в дальнейшем избежать появления травм и растяжений. Подойдут любые упражнения на растяжку, например, из йоги. Также можно выполнять наклоны назад и вперед, упражнения на шаре, а также приседания. После прогулки на велосипеде также можно повторить их.

Перед велосипедной поездкой вам необходимо провести разминку, в противном случае, вы рискуете получить серьезные болевые ощущения. В первую очередь, старайтесь при разминке уделять особое внимание ногам, для них достаточно будет спокойной ходьбы или бега трусцой. Позитивное влияние на мышцы ног также оказывает периодическое посещение бассейнов.

Вы можете совершать велопрогулки каждый день, но не превращайте приятный отдых в соревнования на собственную выносливость. Если вы будете пытаться побить свои собственные достижения, в итоге вы можете получить чересчур развитые мышцы ног.

1234

Смотрите также:
 Исследования влияния на скорость преодоления подъемов прыжковой имитации в комплексной тренировки биатлонистов
 Секреты работы на беговой дорожке
 Величины опорных реакций при выполнении технических приемов игры, волейболистами разного возраста и условий тренировок
 Путь к стройной фигуре. Велотренажер.
 Особенности совершенствования компонентов техники индивидуальным комбинаций ударов боксеров на различных этапах подготовки

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Новое в велоспорте:

Тормоза MAGURA GUSTAV M

Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее

Седло для твоей пятой точки

Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее

Фары из "китайского" фонарика

Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее


Новичку

  • • Набираем скорость
  • • Большие камни

Уроки

  • • Базовые навыки
  • • Контруклоны
  • • Скоростной спуск

Оборудование

  • • Вилки
  • • Колеса для жести
  • • Тормоза

Байк-тест

  • • Airborne Black
  • • GT Ruckus UF
  • • Devinci Kicker
m-bike.ru 2016 Mountain Bike - все о велоспорте
Главная | Контакты