Фитнес с помощью велосипеда

Старайтесь поначалу преодолевать скромные расстояния. Для первой поездки вам подойдет трасса, длина которой не превышает восьми километров. Вам будет намного легче, если это расстояние вам придется преодолевать постепенно, в течение дня, с остановками на отдых и обед. Велопрогулка в столь неспешном темпе может принести вам намного больше пользы по сравнению с быстрыми поездками, во время которых вы испытываете огромную нагрузку на мышцы.

В целом, рекомендуется кататься на велосипеде по 30-40 минут в день. В том случае, если вы будете трижды в неделю совершать велопрогулки по полчаса, то уже через месяц вы увидите результаты этих нагрузок на ваш организм. Увеличьте время до 60 минут, контролируйте собственное самочувствие и передвигайтесь в темпе прогулки.

Если вы можете позволить себе велосипедные прогулки только по выходным, то можно совершать долгие поездки, однако это возможно только при условии, что между ними будет выдерживаться строгий интервал, который составляет не менее двух часов. В это время вы сможете отдохнуть и восстановиться. В будние дни старайтесь поддерживать собственную форму с помощью пеших прогулок или плавания.

Помните об индивидуальных особенностях вашего организма, старайтесь чувствовать собственное тело и реагировать на все сигналы, которое оно вам посылает. В том случае, если вы после велосипедных прогулок испытываете болевые ощущения, рекомендуется повременить с тренировками. Если же вам, наоборот, хочется двигаться, значит, ваше тело адаптировалось к этому виду спорта.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: