• На главную
  • Уроки велоспорта
  • Байк-тест
  • Держи форму
  • Велооборудование
  • Прочии статьи
  • Пишите

Горный велосипед
для новичков и профи
Управляемый занос
Системы для фрирайда
Обзор: DMR Rhythm

Фитнес с помощью велосипеда

30-04-2025

Старайтесь поначалу преодолевать скромные расстояния. Для первой поездки вам подойдет трасса, длина которой не превышает восьми километров. Вам будет намного легче, если это расстояние вам придется преодолевать постепенно, в течение дня, с остановками на отдых и обед. Велопрогулка в столь неспешном темпе может принести вам намного больше пользы по сравнению с быстрыми поездками, во время которых вы испытываете огромную нагрузку на мышцы.

В целом, рекомендуется кататься на велосипеде по 30-40 минут в день. В том случае, если вы будете трижды в неделю совершать велопрогулки по полчаса, то уже через месяц вы увидите результаты этих нагрузок на ваш организм. Увеличьте время до 60 минут, контролируйте собственное самочувствие и передвигайтесь в темпе прогулки.

Если вы можете позволить себе велосипедные прогулки только по выходным, то можно совершать долгие поездки, однако это возможно только при условии, что между ними будет выдерживаться строгий интервал, который составляет не менее двух часов. В это время вы сможете отдохнуть и восстановиться. В будние дни старайтесь поддерживать собственную форму с помощью пеших прогулок или плавания.

Помните об индивидуальных особенностях вашего организма, старайтесь чувствовать собственное тело и реагировать на все сигналы, которое оно вам посылает. В том случае, если вы после велосипедных прогулок испытываете болевые ощущения, рекомендуется повременить с тренировками. Если же вам, наоборот, хочется двигаться, значит, ваше тело адаптировалось к этому виду спорта.

1234

Смотрите также:
 Велоспорт от целлюлита
 Компоненты аэробной производительности квалифицированных борцов, как фактор индивидуализации их подготовки
 Особенности методики дифференцированного подхода в физическом воспитании студентов
 Особенности совершенствования компонентов техники индивидуальным комбинаций ударов боксеров на различных этапах подготовки
 Модернизация современной концепции специальной физической подготовки курсантов ВУЗов МВД Украины.

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Новое в велоспорте:

Тормоза MAGURA GUSTAV M

Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее

Седло для твоей пятой точки

Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее

Фары из "китайского" фонарика

Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее


Новичку

  • • Набираем скорость
  • • Большие камни

Уроки

  • • Базовые навыки
  • • Контруклоны
  • • Скоростной спуск

Оборудование

  • • Вилки
  • • Колеса для жести
  • • Тормоза

Байк-тест

  • • Airborne Black
  • • GT Ruckus UF
  • • Devinci Kicker
m-bike.ru 2016 Mountain Bike - все о велоспорте
Главная | Контакты