



Исследования влияния на скорость преодоления подъемов прыжковой имитации в комплексной тренировки биатлонистов |
01-11-2024 |
Задание действия: - "Скорее толчок!" Направлено на перестройку отталкивания с акцентом на быстрое "снятие" толчковой ноги и активный вынес ее вперед. "Сильнее толчок!" - Должно выполняться с активизацией внимания на увеличение силы отталкивания, а это дает уменьшение количества циклов прыжковой имитации и повышение скорости передвижения по дистанции. "Шире шаг!" - Направленное на уменьшение количества циклов, сохранение энергозатрат, повышение скорости. После этого, применяя вышеупомянутые задачи действия мы исследовали в каждой модели урока. Как показали результаты исследования, три стадии отдыха при повышенном уровне восстановления ЧСС режима "А" (120-130-140 уд / мин) после выполнения работы интенсивность которой определялась уровнем ЧСС 180-195 уд / мин мы наблюдали изменения не только после выполнения отдельных упражнений , но и тренировочных уроков.
Исходя из данных в таблице показателей скорости преодоления подъемов в процессе различных моделей тренировочных уроков биатлонистов позволяет основные положения работы представить в виде конкретных выводов:
1. Величины ЧСС во время преодоления контрольной дистанции находятся в пределах 180-195 уд / мин, что подтверждает мнение ряда авторов о непревышения у высококвалифицированных спортсменов уровня ЧСС - 200 уд / мин, а сердечно-сосудистая система в этих условиях работает в наиболее удобном режиме с точки зрения лучшего обеспечения кислородом тканей организма.
2. Адаптация организма спортсменов к работе в условиях двигательной гипоксии, а также повышение потенциальных возможностей сердечно-сосудистой системы может быть с успехом достигнуто посредством применения методов тренировки, один из которых является интегральный.
3. При подготовке биатлонистов старших разрядов следует учитывать две группы соревновательных дистанций: а / 7,5 км, 10 км; 12,5 км б / 15 км, 20 км, т.е. в интервальном методе комплексной тренировки целесообразным является режим с интенсивностью передвижения 180-190 уд / мин на отрезках от 2-3 км и пауз восстановления ЧСС между отрезками от 90 до 120 секунд.
4. Для повышения скорости на дистанции нужно концентрировать внимание спортсменов на силу отталкивания, применяя при этом задачи действия "Сильнее толчок!"
5. Все модели тренировочных уроков с задачами действия имеют более высокие показатели скорости преодоления дистанции чем без них, что позволяет проследить степень эффективности каждого задания.
6. На дозмагальному этапе подготовки для повышения скорости передвижения по дистанции следует применять модель урока «А» -130 уд / мин и
проводить в воскресном цикле не менее 2-3 комплексных тренировок.





Новое в велоспорте:
Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее
Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее
Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее