О интервальных тренировках для велокросса |
12-03-2024 |
У легкой интенсивности кроссовая гонка в принципе может исключать работу в этом темпе. Но, такие тренировки в легком темпе могут быть все равно важными для кросса, также для общей подготовки. Благодаря этому, это может позволять быстрее восстановиться, и выдерживать большие интенсивные нагрузки. Помимо этого, данный уровень интенсивности применяют для разогрева, просмотра трассы и восстановления. А вот чтобы потренироваться, то этот темп как раз применяется в основном, чтобы разогреться. Состоит он из 1-2 часов, а при общей длительности кроссовой тренировки около 2-4 часа. Необходимо удерживать высокий каданс, который должен быть до 105 оборотов в минуту.
Кросс считается интенсивным видом спорта, поэтому надо задействовать все тело, и одна из главных частей самой тренировки, это восстановление. Как гоночный уикенд закончился, вы будете не готовы к самим интенсивным тренировкам, даже в течении 2-3 суток, до среды, а может так быть что и больше.
Сосредотачиваясь на полном восстановлении, когда закончены интенсивные тренировки в среду, то в гоночный уикенд можно заменить прогресс в результатах.
О интервальных тренировках для велокросса
Модернизация современной концепции специальной физической подготовки курсантов ВУЗов МВД Украины.
Особенности совершенствования компонентов техники индивидуальным комбинаций ударов боксеров на различных этапах подготовки
Велотрек. Путеводитель в мире велоспорта.
Новое в велоспорте:
Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее
Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее
Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее