Особенности методики дифференцированного подхода в физическом воспитании студентов |
18-12-2023 |
У студентов группы Б также достаточно высокий процент (40%) времени отводится на развитие силы, что обусловлено интересом студентов к этим занятиям, большой активностью во время выполнения упражнений.
Студентам группы В рекомендуется на силовую подготовку затратить 25% учебного времени. Причем способ выполнения должен проходить в аэробном режиме.
Характерной особенностью студентов третьей группы является то, что у них низкий уровень физического состояния и физической работоспособности, обусловлен, как правило, избыточной массой тела за счет увеличения жировой ткани. Поэтому им нужны упражнения, которые не только улучшали физическую работоспособность и функциональные возможности организма, но и способствовали снижению массы тела. Именно поэтому в программе занятий для студентов третьей группы преобладают нагрузки, развивают выносливость (50%).
Достаточно большое внимание аэробным упражнениям в других группах объясняется необходимостью развития функциональных возможностей организма студентов, общий уровень которых ниже среднего или средний.
Развитие выносливости происходил посредством применения таких физических упражнений: равномерный бег со слабой и средней интенсивностью, переменный бег на отрезках 300-500 м, виды прыжков, упражнения на велотренажере, плавание и т.д..
Специфика дифференцированного подхода заключалась в использовании различного объема и интенсивности нагрузок, различным соотношением средств оздоровительной тренировки с использованием равномерного, переменного и повторного методов тренировки зависимости от физического состояния студентов.
Результаты, представленные в таблице, показывают, что предельно допустимый пульс у студентов не должен превышать 202 уд / мин. Пульсовый режим для восстановительных нагрузок (туризм, езда на велосипеде, гребля и т.д.) не должен превышать 120 уд / мин (для групп А и Б) и 130 уд / мин (для группы Б).
Пульсовый режим для нагрузок тренировочного характера различен в зависимости от длительности выполнения физического упражнения. Например, для 20 - минутного нагрузки пульсовый режим должен лежать в пределах 167 уд / мин для группы А, 172 уд / мин - для группы Б и 152 уд / мин - для группы В, а для 50-минутного
- Соответственно 137, 142 и 132 уд / мин.
Развитие силы и силовой выносливости проводился с помощью упражнений атлетической гимнастики, физических упражнений с отягощением и приборами. Они способствовали развитию мышц брюшного пресса, спины, плечевого пояса и нижних конечностей.
Биохимические параметры эффективности предсоревновательной подготовки прыгунов в длину
Велотрек. Путеводитель в мире велоспорта.
Компоненты аэробной производительности квалифицированных борцов, как фактор индивидуализации их подготовки
Индивидуализация тренировочных процесса пловцов-спринтеров с учетом структуры их скоростно-силовой подготовленности
Новое в велоспорте:
Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее
Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее
Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее