Подготовка квалифицированных велосипедисток в системе летнего цикла тренировки с использованием среднегорья |
14-01-2024 |
В свою очередь, в фазу вторичной адаптации после двух недель произошло снижение концентрации лактата и повышение содержания гемоглобина в крови велосипедисток, которые определяли в условиях относительного мышечного покоя.
Прирост концентрации мочевины велосипедисток течение тренировочного занятия на протяжении этой фазы адекватный работе, выполнена. Исходя из этого можно сделать вывод, что в период выделенной фазы вторичной адаптации происходит окончательная нормализация всех функций организма спортсменок.
Исходя из результатов педагогических наблюдений, следующей фазой адаптации спортсменок условиям среднегорья является фаза устойчивого состояния организма велосипедисток. Согласно результатам биохимического контроля здесь выделяется фаза стабилизации функций организма спортсменок и фаза окончательной адаптации или суперкомпенсации функционального состояния.
Так, для фазы стабильного функционального состояния организма спортсменок (после 20 дней в среднегорье) характерна стабилизация биохимических показателей крови, идентичность реакции организма спортсменок на одинаковое тренировочную нагрузку в условиях равнины и среднегорья.
Для фазы окончательной адаптации или суперкомпенсации функционального состояния организма велосипедисток (после 2930 дней в среднегорье) характерно снижение концентрации лактата и мочевины спортсменок, которые определялись утром в условиях относительного мышечного покоя, а также уменьшение функциональных нарушений в организме велосипедисток в период выполнения тренировочной нагрузки.
Заключения. Анализ результатов биохимического и педагогического контроля позволяет отметить следующие особенности тренировочного процесса при оптимизации программ подготовки спортсменок в условиях среднегорья:
"Для фазы острой адаптации организма спортсменок больше рациональным является выполнение тренировочной нагрузки, направленной на развитие общей и специальной выносливости, пониженной до 50% по условиям тренировки на равнине;
"Для первичной адаптации наиболее рациональным является выполнения тренировочного
нагрузки, направленного на развитие силовой выносливости, с размером до 70% от максимальных размеров по условиям тренировки на равнине;
"Для фазы вторичной адаптации наиболее рациональным является выполнение физической нагрузки, направленного на развитие специальной выносливости, величину нагрузки до 8090% относительно условий тренировки на равнине;
Для фазы стабилизации функций и окончательной адаптации организма спортсменок характерный тренировочный процесс, не имеет существенных отличий по подготовке велосипедисток в условиях равнины.
Разработаная схема применения тренировочных нагрузок в условиях среднегорья использовалась сильными велосипедистками бывшего СССР и Украины в рамках олимпийского цикла подготовки.
Учись вкручивать
Как действовать при ДТП
Стиль Норт-Шор (NS)
Продвинутый уровень: Скоростной спуск
Новое в велоспорте:
Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее
Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее
Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее