Подготовка велосипедистов высокой квалификации в условиях среднегорья |
30-11-2023 |
При подготовке к Играм Олимпиады 1968 г. в Мехико в некоторых странах группы спортсменов с относительно одинаковым уровнем подготовленности проводили на разных высотах тренировочные сборы и в равные промежутки времени выполняли одинаковые тренировочные программы. В большинстве случаев представители циклических видов спорта, специализирующихся на длинных дистанциях, не достигали ощутимых результатов, если подготовка проводилась на высотах 2500-3500 м. С того времени принято считать, что тренировка на высотах, превышающих 2300 м, мало перспективны и даже вредны . На наш взгляд, эти выводы преждевременны. Вполне допустима тренировочная деятельность и на больших высотах. Наш практический опыт и опыт некоторых зарубежных велосипедистов позволяет выразить мнение об эффективности челночного метода.
Для гонщиков с большим стажем горной подготовки тренировки после периода полной акклиматизации во время проведения тренировочного сбора на высоте 1900-2200 м вполне можно проводить через день 3-4 занятия в недельном цикле на высотах 2500-3200 м. На такую ??высоту гонщиков следует доставлять на автобусах . Таким образом, суть челночного метода в том, чередующиеся занятия, проводимые на разной высоте.
В практике подготовки высококвалифицированных велосипедистов течение двух олимпийских циклов использовали челночный тренировочный метод: за одно тренировочное занятие велосипедисты находятся на разных высотах над уровнем моря с перепадом от 500 до 1000 м и более. В последние годы проводятся велогонки на разных высотах над уровнем моря - чемпионат мира 2007 г. среди юниоров в Мексике на высоте 2200 м, с 2001 г. проводится многодневная велогонка Tour of Qinghai Lake, где в течение девяти дней спортсмены соревнуются на трассах с перепадом высоты от 1771 до 3880 м над уровнем моря, а также гонки высшей категории профессионалов UCI Pro Tour.
Челночный восстановительный метод использовали преимущественно на заключительном этапе подготовки. Тренировка происходили на равнине, а проживали спортсмены в условиях среднегорья (до 2000 м над уровнем моря). Несмотря на то что этот метод требует дополнительных организационных мер и материальных затрат, он себя оправдывает. Советские велосипедисты использовали его в подготовке к чемпионатам мира, где уверенно завоевывали медали (Венесуэла, Германия, Италия).
По возвращении из среднегорья на равнину в хорошо акклиматизированы до высоты организме спортсмена происходят функциональные перестройки в связи с изменением комплекса факторов внешней среды (повышение атмосферного давления и соответствующего рО2 в воздухе, который вдыхает, уменьшение солнечной радиации, увеличение влажности, изменение соотношений положительно и отрицательно заряженных ионов). Действие указанных процессов противоположная функциональным перестройкам, происходящие в период акклиматизации, поэтому их обозначают термином "реакклиматизация".
Основные реаклиматизацийни изменения происходят в деятельности сердечно-сосудистой системы и клеточном дыхании. Вследствие переходных процессов в первые дни после возвращения из горной местности на равнину у спортсменов в ходе реакклиматизации спортивная работоспособность возрастает. При этом уровень спортивных достижений повышается не только под влиянием условий среднегорья, но и по сравнению с тем повышением, которое было бы достигнуто в процессе тренировки, проводится только на равнине.
Именно этот эффект приводит смысл подготовки в среднегорье. Разумное сочетание тренировки в условиях равнины и среднегорья обеспечивает велосипедистам устойчивый уровень специальной работоспособности и высокие результаты на соревнованиях, проводимых как в среднегорье, так и на равнинной местности.
Сам велокросс – это практически велосипед, но более интереснее
Эколого-познавательный веломаршрут «Дикий запад Франик»
ДИАГНОСТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНА
Велосипедная одежда от компании CRAFT
Новое в велоспорте:
Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее
Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее
Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее