Углубленная тренировка бегунов спринтеров

Суммарный показатель Относительно силы пяти мышечных групп при двукратный обследовании показывает, что наибольшего эффекта в развитии этого качества добились такие спринтеры 1-ой группы, в которых относительная сила выросла на 0,29 кг., Тогда как у спринтеров 2-й группы Эти показатели возросли на 0,12 кг. Значительные изменения ни были получены в результатах бега на 100 и 200м., Которые характеризуют комплекс развития физических качеств: в 1-ой группе они составили в среднем соответственно, О, 2 и 0,3 с.; Во 2-й группе-0, 07 и 0,17 с. Анализ результатов в контрольных испытаниях в беге на 100 и 200 м. обеих групп дал основание предположить, что в тренировке бегунов объем работы на совершенствование скоростно-силовых качеств и силы не должен быть ниже величин, выполненных первой группой.

Целью второго эксперимента было определение влияния объемов скоростной и общей выносливости на уровень развития физических качеств и рост спортивных результатов бегунов. По условиям 9-ти месячного эксперимента спортсмены 3-й и 4-й групп, уравненный по всем показателям, выполняли одинаковые Объемы работы на быстрота, силу, скоростно-силовые качества, 0.Ф.П. и разные на скоростную и общую выносливость. В связи с тем, что в исследованиях принимавшим участие бегуны более высокой квалификации и возраста (17-18 лет), количество занятий в неделю было увеличено до шести; соответственно вырос и объем тренировочных нагрузок. За основу при коррекции ни были взятые параметры нагрузок группы 1. Объем работы 3-й и 4-й группах составил на быстрота 15 км., На силу-180 тонн, на скоростно-силовые качества 72 км., На общую физическую подготовку остался таким же, как в 1-ой группе-33 часа. Объем нагрузок на скоростную и общую выносливость в 3-й группе включала 43 км и 72 км., В 4-й группе втрое большие величины соответственно 129 и 216 км.

Полученные нами результаты свидетельствуют о положительных сдвиги в обеих группах. Более Заметные сдвиги по основным показателям ни были выявлены в 3-й группе. Так, относительная сила по сумме пяти групп мышц возросла в среднем, на 0,27 кг., В то время как в 4-й группе она практически не изменилась, увеличившись всего на 0,01 кг в 3-й группе в тесте на 20 метров с хода и 30 со старта прирост результата составил соответственно 0,13 и 0,08 с., а в 4-й группе-0, 07 и 0,03 с.

В тесте, характеризующих уровень развития скоростно-силовых качеств (тройной прыжок с места) в 4-й группе прирост результатов Был большим, чем в 1-й группе и составил 0,31 г., заметным было улучшение результатов в беге на 100 м в спринтеров 3-й группы (0, Вс.).

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: