Велосипед и здоровье |
16-02-2024 |
Регулярная езда на велосипеде, помимо удовольствия сделает более выносливым организм, натренирует и укрепит сосуды и сердце, понизит усталость, укрепит и оздоровит Ваш сон. При езде на велосипеде происходит большее, нежели обычное вдыхание воздуха, работа легких осуществляется в полную силу, обмен веществ подходит к норме. Благодаря свежему воздуху, головной мозг и органы организма, с кислородом и кровью получают больше питательных веществ. Больше крови получают органы малого таза, укрепляются мышцы на ногах. Если Вы курите, то при помощи велосипеда сможете очистить от никотина и смол легкие, а также возрастет у организма иммунитет. Согласно проведенным медицинским исследованиям, на 70% реже в холодное время велосипедисты болеют ОРВИ и гриппом, а также простужаются.
Если физическая подготовка у Вас невысока, следует к регулярным прогулкам на велосипеде подготовиться. В данном случае на помощь придет утренняя зарядка. При этом следует уделять особое внимание мышцам спины и ног. Полезным является упражнение под названием «велосипед» - вращение в положении лежа приподнятыми ногами. Подготовку желательно начинать до первого выезда за неделю.
Если желаете не только прийти в форму, но и избавиться от излишка веса, то придется проводить катания на велосипеде ежедневно. Большое количество жира сжигается именно при катании. Для сохранения упругости мышц и красивой фигуры, следует кататься ежедневно не меньше 45 минут. Не следует кататься перед едой, или после нее. Для достижения лучшего результата поможет низкокалорийная пища.
О интервальных тренировках для велокросса
Компоненты аэробной производительности квалифицированных борцов, как фактор индивидуализации их подготовки
МЕТОДЫ ОЦЕНКИ И КОНТРОЛЯ ТЕХНИЧЕСКОГО ПИДГОТОВЛЕННОСТИ юных барьерист
Исследования влияния на скорость преодоления подъемов прыжковой имитации в комплексной тренировки биатлонистов
Новое в велоспорте:
Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее
Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее
Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее