Велоспорт от целлюлита

Отлично стимулирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию и согласованность движений. Это полезно не только для малоподвижных людей, но и для пожилых мужчин и женщин.

Что нужно надевать и сколько заниматься велоспортом, чтобы избавиться от целлюлита?

Для комфортной езды на велосипеде лучше одевать специально предназначенную одежду. Это должны быть обтекаемые шорты из высококачественного полиэстера, который отталкивает влагу. В качестве нательного белья лучше использовать термо вещи из синтетического полиэстера, пропускающие тепло и не впитывающие влагу. Одежду сверху нужно выбирать по погоде, и уже непосредственно перед выездом решать: стоит, надевать ветровку или нет.

Для начальных занятий велоспортом идеально подойдут горный или спортивный велосипеды, а вот от грузового лучше отказаться на начальной стадии. Велосипед должен быть с алюминиевой, то есть легкой рамой. При тренировках нужно не забывать переключать скорости. Именно с их помощью можно регулировать степень нагрузок.

От того, на какой скорости будет происходить тренировка, зависит расстояние пути. Если скорость маленькая, то лучше проехаться не больше чем 6-8 км, а если же скорость достаточно высокая, то расстояние можно увеличить до 13-16 км в день.

Когда уровень подготовки будет достаточно высоким можно увеличивать расстояния, и со временем продолжительность пути должна составлять 20-35 км в день. Если же тренировки находятся на начальной стадии, то заниматься можно пару раз в день, но ездить на небольшие расстояния. Главное помнить, что занятия должны быть регулярными, а это значит, что ездить нужно не меньше чем 4-5раз в неделю.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: