Велосипедные модели и типы

Как переключать скорости

Для того, что бы определится с оптимальным режимом езды, можно воспользоваться комбинациями шестерен и звездочек. Сегодня на гоночных велосипедах есть 9-10 шестерен и 2 звездочки. Иногда устанавливают 3 звездочки. При переключении скоростей можно ездить как быстро, так и медленно, а также сохранять выбранный темп езды, учитывая сопротивление (наличие ветра или подъема).

Нужно стараться сохранять показатели высокой скорости езды по следующим причинам. Прежде всего, при высоком темпе передвижения педали плавне вращаются. Мускулы получают нагрузку меньше, есть возможность передвигаться более длительное время и забираться на подъемы более удачнее.

Естественно, езда с неоптимальными передачами – это значит быстро устать и получить боль в мышцах. Но, в то же время, при слишком долгом и упорном постоянном ускорении увеличивается потребление энергии и возникает усиленное напряжение в мускулатуре спины (потом там возникает повышенная усталость).

На самом деле спинная мускулатура и мускулатура живота должна испытывать усиление, необходимое для того, что бы быть фиксаторами движения нижних конечностей. Ведь никто и не подумает разрабатывать для велосипеда коробки передач автомобиле класса Формулы-1. нет смысла ездить на таких же скоростях, что и профессиональные велосипедисты у которых за плечами более 30000 км каждый год. Кроме того, при поддержке скоростного режима дольше, чем позволяют ноги, возникает потеря скорости и гибкости, повышается момент микроразрва фибрилл или воспаление сухожилий. Качествами хороших велосипедистов является скорость при встречном ветре или возле гор, а также выбор скорости на пересеченной плоскости.

Для того, что бы сохранять ритм вращения педалей для того, что бы тренировка была качественная, можно воспользоваться индикатором темпа.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: