Велоспорт: велосипед для женщин

Лучший способ укрепить организм – это занятия спортом и регулярные прогулки на свежем воздухе. Велосипед прекрасно сочетает в себе и то, и другое. Езда на велосипеде является отличной аэробной тренировкой организма, так как укрепляются мышцы ног и уходят жировые отложения на бедрах. Велосипедные прогулки – отличный способ улучшить работу сердечно - сосудистой и дыхательной системы.

Эффективность от катания на велосипеде не меньше, нежели от бега, только следует учитывать, что кататься намного приятнее, чем бегать. Велопрогулки сжигаю жир в области ног и бедер, при этом укрепляют их мышцы.

На сегодняшний день велотренажеры пользуются огромной популярностью в тренажерных залах, но, ни один тренажер не может сравниться с катанием на велосипеде в парке или в лесу. Ведь от этого будет намного больше пользы и удовольствия. Ездить на велосипеде лучше подальше от города и от машин, где нет выхлопных газов и больших промышленных предприятий. Это связано с тем, что во время езды на данном виде транспорта усиливается обмен веществ, воздух вдыхается более глубоко и часто, что приводит к интенсивному газообмену в легких. Если в этот момент вы будете находиться в зоне с загрязненной экологией, то толку от такой прогулки будет мало. Для велосипедных прогулок нужен чистый воздух, без пыли, выхлопных газов и различных примесей.

Чтобы тренировки приносили удовольствие лучше приобрести современный велосипед с несколькими скоростями. Так как устаревшая модель, которая так и норовит рассыпаться по дороге, будет отвлекать вас от тренировочного процесса. Прежде чем отправляться в дорогу следует проверить исправность велосипеда, проследить за тем, чтобы все узлы были смазаны и исправно работали. За помощью в подобном деле лучше обратиться к человеку, который хорошо разбирается в строении велосипеда, так как женский взгляд на подобные вещи не всегда может быть правильным. Лучше устранить все неполадки дома, чтобы в дороге не возникло никаких проблем.

Для велопрогулок можно использовать любой тип велосипеда. Главное правильно разработать маршрут и получить от поездки удовольствие.

Советы для начинающих велосипедисток:

- садиться за руль, только убедившись в том, что велосипед полностью исправлен;

- рама должна быть подобрана соответственно вашему росту;

- руль и седло следует устанавливать на правильной высоте;

- одежду нужно выбирать удобную, защищающую от непогоды;

- к велосипеду следует привыкать постепенно;

- при вращении педалей необходимо следить за усилием ног: стопу следует передвигать по всей траектории педали;

- насос, основные инструменты и необходимые ключи всегда нужно иметь при себе, даже если нет навыков обращения с ними (можно будет попросить кого-нибудь о помощи);

- если есть какие-то отклонения в здоровье перед прогулкой лучше посоветоваться с врачом;

- при плохой погоде и неважном самочувствии следует воздержаться от езды;

Необходимая экипировка велосипедистки:

- велосипед;

- насос, ключи и инструменты;

- удобная спортивная обувь и одежда (ничего не должно вызывать дискомфорта);

- если есть возможность, можно приобрести велокомпьютер, который будет определять скорость передвижения, пройденное расстояние и время пути;

- велоочки, которые защищают глаза от ветра, пыли и солнца. Подойдут очки как в традиционной оправе – «очки-щиток», так и с «облегающей» оправой. Линзы коричневого цвета обеспечивают хорошую контрастность и защиту от яркого света. Следует выбирать линзы со 100% защитой от УФ или фотохромные, которые идеально подходят для езды как в дневное, так и в ночное время суток. Очки являются необходимым атрибутом для людей с контактными линзами.

Женские Велосипеды для занятий велоспортом

На сегодняшний день велоспорт пользуется огромной популярностью, но вместе с тем появилась информация, что данный вид спорта может вредить здоровью женщины. Настолько это правда, на самом деле?

Вредно ли женщинам ездить на велосипеде?

Можно, если соблюдать необходимые меры предосторожности. Велоспорт, как и любой другой вид тренировок, может повредить женскому здоровью при неразумном подходе. Если пренебрежительно относиться к элементарным правилам безопасности, использовать некачественный велосипед, неправильно им управлять, то лучше от занятий велоспортом отказаться.

Но, если в вашем распоряжении имеется качественный, надежный велосипед, вся необходимая экипировка и вы можете себе позволить кататься в экологически чистых местах, то тогда подобные тренировки принесут вашему здоровью только пользу и удовольствие. Заниматься велоспортом могут практически все. Во время катания на велосипеде ноги не устают от чрезмерной нагрузки, а легкие и сердце прекрасно тренируются. Катаясь за городом или в парке, вы еще и наполняете свой организм кислородом.

Главная задача заключается в правильном подборе велосипеда. Сегодня многие производители выпускают модели, разработанные специально для женщин, поэтому существенных проблем с выбором не должно быть.

Женские велосипеды: основные отличия от мужских

Как известно строение и пропорции женского тела отличается от мужского. По статистике у женщин ноги длиннее, а спина короче, чем у мужчин. Этот факт и учитываю производители при разработках женских моделей велосипедов. Женщине необходим более компактный велосипед. Данные модели имеют короче расстояние от руля до седла, чем в обычном мужском велосипеде. Модели с компактными рамами и короткими верхними трубами отлично учитывают женскую анатомию.

Седла у женских и мужских велосипедов несколько отличаются друг от друга. Поскольку таз у представительниц слабого пола немного шире, то и точки прикосновения с седлом находятся на большем расстоянии. Также седло у женских моделях немного короче, чем у мужских.