Углубленная тренировка бегунов спринтеров

Если типичное соотношение средств общей и специальной физической подготовки на протЯжении многолетней тренировки спринтеров обосновано, то конкретное содержание макроцикла еще требует своего разрешения.

Целью педагогического эксперимента являлось установление оптимального соотношения объемов основных средств подготовки бегунов в макроцикла на этапе углубленное тренировки. Исследования проводились с участием 5-ти групп юных спортсменов-спринтеров.

Сравнительное соотношение объемов тренировочных нагрузок в экспериментальных группах имело следующее направление:

- Увеличение объемов скоростно-силовой и специально силовой тре-нировочных нагрузок;

- Повышение объемов скоростной и общей выносливости;

- Увеличение объема работы на быстрота и скоростную выносливость при снижении объема нагрузок на развитие силы, скоростно-силовых качеств, общей выносливости и О.Ф.П.

В ходе первого эксперимента определялось влияние на спортивный результат объемов скоростно-силовой и силовой нагрузок. Две группы, уравненный по уровню подготовленности (возраст 16-17 лет) тренировались по 4 раза в неделю. За 9 месяцев эксперимента они выполнили следующую работу. Нагрузки скоростно-силовой направленности в 1-ой группе составили соответственно 56 км и 72 тонны, во 2-И-28 км и 36 тонн, то есть в 2 раза меньше. Остальные параметры работы в обеих группах ни были одинаковы: на Быстрота-

13 км, на скоростную выносливость-21 км, на развитие общей выносливости и совершенствование техники-32 км, на повышение общей физической подготовки-33 часа. Сравнительный данные измерения уровня физических качеств и спортивных результатов, полученных в ходе педагогических экспериментов у спортсменов 1-ой и 2-й групп, показывают следующее. Спортсмены 1-ой группы, выполнившие большой объем тренировочное нагрузки по сравнении с представителями 2-й группы, значительно улучшилы показатели во всех тестах, а именно: средние величины прироста в 1-ой группе по качеству быстроты (бег на 20 метров с хода) составили 0,18 с., что в 3,5 раза превышает Аналогичные показатели во 2-й группе. В показателе, характеризующих скоростно-силовую подготовленность (тройной прыжок с места), спортсмены

1 - й группы улучшилы результаты в среднем на 0,39 м, а спортсмены 2-й группы на 0,22 м.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: