Использование пульсометра «Sigma Sport 1300» в контроле развития специальной выносливости велосипедистов высших разрядов

Уровень развития функциональных возможностей в велоспорте это 90% успеха гонщика во время соревнований назад занимают одно из главных мест в подготовке велогонщиков. Функциональная подготовка осуществляется путем применения физических нагрузок, воздействующих на организм спортсмена и обеспечивают повышение функциональных возможностей его основных систем.

На сегодня, во время тренировок высококвалифицированных спортсменов, оперативный контроль является главным звеном в системе их подготовки. Пульсометрии многие ученые рекомендуют как инструмент коррекции тренировочного и соревновательного нагрузки. Ее информативная ценность заключается в том, что через пульсовую реакцию организма на нагрузки мы можем оперативно контролировать протекание биохимических процессов в работающих мышцах. Применение ведущих телеметрических систем в качестве улучшения контроля частоты сердечных сокращений (ЧСС), позволяет ускорить получение информации об интенсивности, время, объем, содержание нагрузки, и усовершенствовать процесс обработки и обобщения информации, с последующей разработкой рекомендаций последующих тренировок.

Вышеизложенного доказывает актуальность данного исследования, которое направлено на использование пульсометра Sigma Sport 1300 в контроле развития специальной выносливости велосипедистов высших разрядов (кросскантри).

Широкое распространение измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС) в спортивной практике обусловлено тем, что большинство специалистов считают ЧСС одним из наиболее удобных интегральных показателей состояния организма . По величине реакции ЧСС на тренировочную нагрузку можно судить о готовности спортсмена к выполнению работы, степени интенсивности упражнений, которые выполняются. Практическая ценность пульсометрии для управления тренировкой связана с изучением механизмов энергообеспечения работы (аэробных, анаэробных или тех и других в различных сочетаниях) при нагрузках различной продолжительности и интенсивности .

Основной задачей измерения ЧСС при нагрузке является оценка интенсивности этой нагрузки, опосредованно, через пульсовую реакцию организма спортсмена. Правильно выбранные пульсовые критерии различных зон интенсивности позволяют объективизировать учет выполненной нагрузки в каждой зоне в единицах времени (часы, минуты) или расстояния (метры, километры), в отличие от эмоциональных оценок ("большое" нагрузки, "малое", "среднее ").

Каждой зоне интенсивности нагрузки соответствует свой уровень функционирования биохимических процессов, обеспечивающих работу скелетной мускулатуры.

Анаэробный порог является важным показателем интенсивности физической нагрузки, отражающий переход от аэробного к анаэробному пути утилизации глюкозы, и соответствует повышению концентрации молочной кислоты (лактата) в крови до 4 ммольл1. Известно: чем выше анаэробный порог, тем лучше функциональные возможности спортсмена.?

Определение уровня анаэробного порога у спортсменов необходимо для контроля эффективности тренировочного процесса.

И если использование для этой цели мониторинга концентрации молочной кислоты в крови является трудноосуществимым задачей, то его определение по ЧСС является наиболее простым и надежным способом. Мониторы сердечного ритма, снабжены функциями хронометра и регистратора ЧСС, значительно облегчают проведение тестовых нагрузок при определении ЧСС.

и уровня анаэробного порога.

В настоящее время многие методики тренировок направлены именно на повышение уровня анаэробного порога. У велосипедистов специализирующихся в кросскантри тренировки и соревнования, как правило, проходят на сильно пересеченной местности. Распределение нагрузок на различных участках трассы (равнинные участки, подъемы, спуски) зависит от ее профиля. Мониторы сердечного ритма позволяют очень четко контролировать прохождение отдельных участков трассы, ориентируясь не только на время, но и на ЧСС, как на показатель интенсивности.

Мониторы сердечного ритма облегчают проведение интервальных тренировок и работу тренера со спортсменами, которые имеют разный уровень функциональной подготовки. Последние модели мониторов сердечного ритма (POLAR S810i, S610i, S625x) имеют значительный объем электронной памяти и способны выдавать с помощью персонального компьютера графическую информацию о распределении нагрузок в каждом тренировочном цикле, помогая объективно оценить выполнение тренировочных планов, а при необходимости проводить их коррекцию в зависимости от функционального состояния спортсмена .

В этой ситуации мониторы сердечного ритма является необходимой технической подспорьем, облегчающую оперативный контроль ЧСС в тренировочном занятии и подсчет реального времени действия физической нагрузки с заданной интенсивностью.

Работа выполнена в соответствии с комплексным планом научно-исследовательской работы Кировоградского государственного педагогического университета.

Цель, задачи работы, материал и методы.

Цель исследования доказать эффективность использования пульсометр Sigma Sport 1300 в оперативном контроле развития специальной выносливости велосипедистов высших разрядов в кросс кантри.

Для достижения поставленной цели нами были решены следующие задачи: разработать и экспериментально проверить методику развития специальной выносливости в кросскантри с использованием пульсометров;

Используя монитор ЧСС, мы контролировали в реальном времени соответствие работы, которая выполнялась, заданной зоне интенсивности для развития специальной выносливости.

Для сравнения степени напряжения нескольких спортсменов при выполнении одинакового нагрузки мы использовали формулу Карвонен .

В исследовании принимали участие 10 спортсменов высших разрядов (кандидаты в мастера спорта (4), и мастера спорта (6). Были сформированы две группы спортсменов по 5 человек. Подбор спортсменов в группы происходило по уровню квалификации. Обе группы были относительно идентичны.

Экспериментальная группа была обеспечена пульсометр «SigmaSportPC 1300» для контроля интенсивности работы на уровне лактатного порога при экспериментальных тренировок.

Контрольная группа не обеспечивалась пульсометры и осуществляла контроль за уровнем интенсивности работы пользуясь своими субъективными ощущениями. Для этого им было предложено использовать 10ти бальную шкалу оценки нагрузки, в которой 0 баллов соответствует полном отсутствии нагрузки, а 10 баллов характеризует максимальное предельная нагрузка для данного спортсмена.

Для запланированного эффекта спортсмены контрольной группы тренировались с интенсивностью в 89 баллов.

На первой тренировке с помощью пульсометров у велосипедистов была определена максимальная ЧСС, для дальнейшего определения зон интенсивности работы. Процедура определения максимальной ЧСС представляла собой нагрузку в естественных условиях (езда на велосипеде на трассе для кросскантри, которая включала все компоненты нагрузки).

Зоны интенсивности нагрузки каждому велосипедисту определялись с помощью метода, предложенного JoeFriel.

Перед началом эксперимента и после его завершения спортсменам было предложено контрольное тестирование в виде индивидуальной гонки на 12 км (2 круга классической трассы кросскантри).

В течение эксперимента было проведено 8 высоко интенсивных тренировок (8590% от ЧСС) направленных на развитие специальной выносливости. Использовались они 2 раза в неделю в структуры 4 недельного тренировочного мезоцикла. Тренировки проводились в первый день недели (понедельник) и пятый (пятницу). После высоко интенсивных тренировок спортсменам давали восстановительные тренировки и тренировки другой направленности, которые не вводили организм спортсмена в состояние глубокой усталости.

Результаты исследования.

Перед началом исследования в экспериментальной группе были определены показатели ЧСС и ЧСС для

каждого спортсмена. На основе этих данных, нами были определены зоны интенсивности для каждого спортсмена экспериментальной группы. Основой определения зон интенсивности для развития специальной выносливости стала методика, предложенная американским специалистом , которая основана на учете лактатного го порога.

В таблице 1 представлены результаты контрольного тестирования в экспериментальной группе. Для обоснования полученных результатов исследования и их обобщения мы обратились к методу математической статистики T критерия Вилкоксона.

Рассмотрение полученных данных показал, что выполнение программы эксперимента по использованию объективных факторов контроля зон интенсивности с работодателем пульсометров позволило всем спортсменам експериментальноїгрупипідвищитирівеньспеціальної выносливости. Так, в Ки Р. результат улучшился на 31 с, что составляет 1,8%, в Ха В. соответственно на 42 с, что составляет 2,4%, в На О. на 36 с, 2,1% соответственно; в пя В. на 28 с, 1,6%, в Ра О. на 23 с, 1,3%.

Анализ результатов с помощью Ткритерия ВИЧ Коксон показал, что все изменения величины результата имеют одну направленность на ее улучшение. Изменения результатов носят вероятностный характер (р <0, 05).

В таблице 2 представлены результаты исследования в контрольной группе. Рассмотрение полученных данных показал, что выполнение программы эксперимента по использованию субъективных факторов контроля зон интенсивности с помощью самоощущение показал разнонаправленные изменения результатов уровня проявления специальной выносливости у спортсменов контрольной группы. В 4х спортсменов изменения имеют тенденцию к улучшению, а у одного даже есть тенденция к ухудшению уровня проявления специальной выносливости.

По сравнению с экспериментальной группой эти изменения менее выражены. Так, в из него А. результат улучшился на 7 с, что составляет 0,4%, в кня А. соответственно на 18 с, что составляет 1,05%, в ТКО И. на 14 с и 0,8% соответственно; в пка М. на 11 с и 0,6% а в НВА М. ухудшилось на 12 с, что составляет 0,7%.

Анализ результатов с помощью Ткритерия ВИЧ Коксон показал, что изменения величины результатов является рез носпрямованимы и не носят вероятностный характер (р> 0, 05).

Анализ полученных данных в двух группах показал, что в экспериментальной группе, в рамках контроля использовала пульсометры, Т = 0, (р <0, 05). Средний показатель улучшения в процента 1,84%. В контрольной группе Т = 3; (р> 0, 05) и средний показатель улучшения результата 0,43%.

Лучшие изменения показателей результатов проявления специальной выносливости наблюдаются в экспериментальной группе, где контроль интенсивности осуществлялся по объективным внутренними показателями (ЧСС), что позволяло спортсменам находиться в зоне лактатного порога, который является необходимым условием для обеспечения развития специальной выносливости, и протеканием биохимических процессов в мышцах.

Показатели контрольной группы свидетельствуют о том, что в тренировке спортсменов высших разрядов, градация?

интенсивности нагрузки с помощью субъективной оценки не достаточно действенной. Спортсмен не может субъективно осуществлять четкий контроль пребывания функционирования организма в зоне лактатного порога, потому что это очень тонкая грань в рамках 10% нагрузки. Также на субъективную оценку может влиять множество побочных факторов, первый фактор это кумулятивный эффект тренировки, эмоциональный настрой спортсмена до начала занятий и др..

Таким образом, проведенное исследование свидетельствует об эффективности использования мониторинга сердечного ритма в процессе тренировки велогонщиков в кросскантри направленного на развитие специальной выносливости. Использование пульсометров во время оперативного контроля за уровнем интенсивности нагрузки является весьма действенным в управлении тренировочным процессом.

Дальнейшие исследования данной проблемы будут направлены на определение эффективности использования пульсометров при оперативном контроле за интенсивностью при выполнении спортсменами работы другой преимущественной направленности.