Велосипед и здоровье

Нельзя недооценивать пользу, которую приносит катание на велосипеде. Первым делом Вы получаете замечательную нагрузку аэробики. При катании идет укрепление мышц на ногах, с живота и бедер исчезает лишний жирок, улучшается координация и выносливость, а также улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной систем. Для организма, катание на велосипеде не меньше полезно, чем занятия спортивным бегом, кроме этого будете больше получать удовольствия. Во всех спортивных залах имеются велотренажеры, но с ними не сравнить катания по парку, за городом, или по лесу.

Большинство людей страдает от такой проблемы, как варикозное расширение вен. Данное заболевание помогут предупредить регулярные катания на велосипеде. Профилактика основана на том, что в венах кровь не застаивается, быстрее двигается благодаря тому, что ногами совершаются вращательные движения. Если имеется у Вас предрасположенность к варикозу, то, то, что Вам нужно – это катание на велосипеде. Ведь всем известно, что проще предупреждать болезнь, нежели ее лечить. А лучшей профилактикой является регулярная езда, которая поможет Ваши ноги сохранить здоровыми.

Большинство молодых людей и подростков страдают от вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Данное заболевание является довольно распространенным. Ее симптомами являются частые обмороки, скачущий пульс, при резкой смене положения потемнение в глазах, покалывания в области груди и потливость ладоней. В этом случае на помощь приходит именно велосипед. Лучшее средство борьбы с данной неприятной болезнью – это регулярные поездки.

Регулярная езда на велосипеде, помимо удовольствия сделает более выносливым организм, натренирует и укрепит сосуды и сердце, понизит усталость, укрепит и оздоровит Ваш сон. При езде на велосипеде происходит большее, нежели обычное вдыхание воздуха, работа легких осуществляется в полную силу, обмен веществ подходит к норме. Благодаря свежему воздуху, головной мозг и органы организма, с кислородом и кровью получают больше питательных веществ. Больше крови получают органы малого таза, укрепляются мышцы на ногах. Если Вы курите, то при помощи велосипеда сможете очистить от никотина и смол легкие, а также возрастет у организма иммунитет. Согласно проведенным медицинским исследованиям, на 70% реже в холодное время велосипедисты болеют ОРВИ и гриппом, а также простужаются.

Если физическая подготовка у Вас невысока, следует к регулярным прогулкам на велосипеде подготовиться. В данном случае на помощь придет утренняя зарядка. При этом следует уделять особое внимание мышцам спины и ног. Полезным является упражнение под названием «велосипед» - вращение в положении лежа приподнятыми ногами. Подготовку желательно начинать до первого выезда за неделю.

Если желаете не только прийти в форму, но и избавиться от излишка веса, то придется проводить катания на велосипеде ежедневно. Большое количество жира сжигается именно при катании. Для сохранения упругости мышц и красивой фигуры, следует кататься ежедневно не меньше 45 минут. Не следует кататься перед едой, или после нее. Для достижения лучшего результата поможет низкокалорийная пища.

Помимо физических нагрузок, хорошее влияние оказывает велосипед и на эмоциональное состояние. В основном идет укрепление нервной системы, человек забывает про свои проблемы и заботы, повышается настроение, а, следовательно, и самочувствие. Скучно кататься в одиночку, желаете найти единомышленников? В этом помогут турагентства. Большинство туристических фирм проводят по красивейшим местам в нашей стране велосипедные туры. Эти велотуры не только укрепят Вас эмоционально и физически, но и подарят огромное количество незабываемых впечатлений после поездки по красивым маршрутам с множеством достопримечательностей.

Не следует забывать, что при катании на велосипеде следует помнить о предосторожностях. Падение может вызвать различные травмы. Соблюдайте на оживленных перекрестках и улицах элементарную осторожность и правила дорожного движения. Внимательно проверяйте перед любым выездом у велосипеда техническое состояние: затяжку болтов и гаек, исправность руля и тормозов, цепи и колес. Помните, что безопасность зависит и от технического состояния Вашего велосипеда!