Подготовка квалифицированных велосипедисток в системе летнего цикла тренировки с использованием среднегорья

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины Государственный Научно-исследовательском институте физической культуры и спорта

В последнее время вопросам женского спорта уделяется большое внимание. Это связано с расширением представительства видов спорта и отдельных специализаций, в которых выступают спортсменки на важнейших международных соревнованиях Олимпийских играх, чемпионатах и ​​первенствах мира и Европы.

Большие нагрузки, используются и в женском спорте заставляют специалистов практиков, ученых вести интенсивный поиск средств и методов восстановления спортсменок, оптимизации процесса подготовки, стимуляции работоспособности при проведении ежедневной круглогодичной работы.

Прикладные и фундаментальные исследования последних лет посвящены изучению динамики работоспособности спортсменок на различных этапах многолетней подготовки, определению приспособительных реакций женского организма в зависимости от спортивной специализации и применяемых физических нагрузок, анализа спортивной работоспособности женщин в разные фазы биологического цикла.

Время, современная методика подготовки спортсменок требует постоянного повышения качества учебно тренировочного процесса, поиска рациональной взаимосвязи тренировочных и соревновательных нагрузок, использования нетрадиционных средств стимуляции работоспособности и адаптационных процессов.

Одним из существенных и малоизученных вопросов в системе подготовки высококвалифицированных спортсменок является тренировка женщин в условиях среднегорья, как средства интенсификации процессов адаптации к физическим нагрузкам.

Целью исследований было изучение закономерностей адаптации и разработка оптимальных вариантов программ тренировочного процесса высококвалифицированных велосипедисток в период их подготовки в горах и последующих соревнованиях на равнине.

В рамках поставленной цели мы изучали динамику специальной работоспособности и функционального состояния спортсменок, определяли закономерности их адаптации к различным физическим нагрузкам, разрабатывали типовые программы тренировочных микроциклов подготовки в условиях среднегорья.

Методы и организация исследований. При выполнении данной работы были использованы: анализ и обобщение данных специальной литературы, опроса ведущих тренеров и спортсменок, педагогические наблюдения за тренировкой и соревновательной деятельностью спортсменок в ходе их подготовки в среднегорье, контроль параметров тренировочных нагрузок.

Для оценки функционального состояния организма спортсменок определялись биохимические показатели крови по общепринятым методикам, показатели ЧСС в покое и при нагрузке с помощью спорттестерив РЕ3000 (Финляндия).

В исследованиях приняли участие 16 высококвалифицированных спортсменок (МС, МСМ, ОМС) в возрасте 22 ± 0,94 лет, со средним спортивным стажем 9,4 ± 1,6 лет.

Исследования проводились на высоте 1800 м над уровнем моря, а при дальнейшей многолетней подготовке 1700 м (ИссикКуль), 1500 м (Медео), 1980 м (Цахкадзор).

Результаты исследований и их обсуждение. Результаты педагогических наблюдений позволили выделить три фазы адаптации организма спортсменок: первая, из которых является фаза острой адаптации, вторая переходная фаза и треття фаза устойчивого состояния, соглашается с данными специальной литературы

Спортсменкам была предложена тренировочная программа, состоявшая из четырех микроциклов.

Первый микроцикл (27 день подготовки в среднегорье) характеризовался малым объемом тренировочной нагрузки (6080 км при ЧСС до 150 уд.хв.1, что составляло 5060% от максимального объема, выполняемой в условиях равнины. Основная задача микроцикла хранения достигнутого уровня развития общей и специальной выносливости.

Второй микроцикл (814 день в среднегорье) был направлен на развитие силовой и специальной выносливости. Объем тренировочной нагрузки колебался в пределах 5090% от максимального (70 100 км при ЧСС до 180 уд. Хв1).

Третий и четвертый микроциклы подготовки (1522 день и 2329 день в среднегорье, соответственно) характеризовались большим размером тренировочной нагрузки. В каждом микроцикла выполнялось по 3 занятия с размером нагрузки в пределах 80100% от максимального. Основная направленность тренировки данных двух микроциклов развитие скоростной и специальной выносливости.

Анализ результатов исследований функционального состояния организма спортсменок позволил выявить несколько другие от приведенных в литературе термины течения адаптационных процессов к условиям среднегорья. Так, согласно результатам определения концентрации гемоглобина, мочевины и лактата в крови спортсменок, фаза острой адаптации несколько короче по сравнению с педагогическими наблюдениями и продолжается до 45 дней пребывания в условиях среднегорья. В течение этой фазы происходит снижение концентрации мочевины спорсменок, которая определялась утром, в состоянии относительного мышечного покоя. Поскольку уровень мочевины в крови характеризует интенсивность обменных процессов в организме спортсменок, можно сделать вывод, что в течение фазы острой адаптации к условиям среднегорья происходит нормализация уровня базального обмена организма. При этом, наблюдается недостаточная адаптация к гипоксических условий, характерных для среднегорья, поскольку уровень концентрации лактата в крови спортсменок повышен и составляет в среднем 3,58 ± 0,57 мМ / л.

Вторую (переходную) фазу адаптации организма спортсменок, исходя из результатов биохимического контроля, можно разделить на две фазы первичной и вторичной адаптации. При этом, в фазе первичной адаптации (910 день в среднегорье) происходит окончательная нормализация концентрации мочевины спорсменок, определяемая в условиях относительного мышечного покоя (утром). Это свидетельствовало о возвращении основного обмена организма спортсменок к норме. Однако, повышенное содержание лактата и пониженной концентрации гемоглобина в крови свидетельствовали о напряженной деятельности гликолитических систем энергообеспечения в организме (лактат 3,12 мМ / л, гемоглобин 14,6 г%). Высокие размеры прироста концентрации мочевины, после отдельных тренировочных занятий свидетельствовали о недостаточном степень нормализации процессов метаболизма в организме.

В свою очередь, в фазу вторичной адаптации после двух недель произошло снижение концентрации лактата и повышение содержания гемоглобина в крови велосипедисток, которые определяли в условиях относительного мышечного покоя.

Прирост концентрации мочевины велосипедисток течение тренировочного занятия на протяжении этой фазы адекватный работе, выполнена. Исходя из этого можно сделать вывод, что в период выделенной фазы вторичной адаптации происходит окончательная нормализация всех функций организма спортсменок.

Исходя из результатов педагогических наблюдений, следующей фазой адаптации спортсменок условиям среднегорья является фаза устойчивого состояния организма велосипедисток. Согласно результатам биохимического контроля здесь выделяется фаза стабилизации функций организма спортсменок и фаза окончательной адаптации или суперкомпенсации функционального состояния.

Так, для фазы стабильного функционального состояния организма спортсменок (после 20 дней в среднегорье) характерна стабилизация биохимических показателей крови, идентичность реакции организма спортсменок на одинаковое тренировочную нагрузку в условиях равнины и среднегорья.

Для фазы окончательной адаптации или суперкомпенсации функционального состояния организма велосипедисток (после 2930 дней в среднегорье) характерно снижение концентрации лактата и мочевины спортсменок, которые определялись утром в условиях относительного мышечного покоя, а также уменьшение функциональных нарушений в организме велосипедисток в период выполнения тренировочной нагрузки.

Заключения. Анализ результатов биохимического и педагогического контроля позволяет отметить следующие особенности тренировочного процесса при оптимизации программ подготовки спортсменок в условиях среднегорья:

"Для фазы острой адаптации организма спортсменок больше рациональным является выполнение тренировочной нагрузки, направленной на развитие общей и специальной выносливости, пониженной до 50% по условиям тренировки на равнине;

"Для первичной адаптации наиболее рациональным является выполнения тренировочного

нагрузки, направленного на развитие силовой выносливости, с размером до 70% от максимальных размеров по условиям тренировки на равнине;

"Для фазы вторичной адаптации наиболее рациональным является выполнение физической нагрузки, направленного на развитие специальной выносливости, величину нагрузки до 8090% относительно условий тренировки на равнине;

Для фазы стабилизации функций и окончательной адаптации организма спортсменок характерный тренировочный процесс, не имеет существенных отличий по подготовке велосипедисток в условиях равнины.

Разработаная схема применения тренировочных нагрузок в условиях среднегорья использовалась сильными велосипедистками бывшего СССР и Украины в рамках олимпийского цикла подготовки.