Индивидуализация тренировочных процесса пловцов-спринтеров с учетом структуры их скоростно-силовой подготовленности

При использовании Количественной информации, полученной в результате применяемых нами проб, для оценки качественного состояния скоростно-силовой подготовленности пловцов следует иметь в виду, что уровень максимальной силы и специальных силовых качеств, силовой выносливости, способности реализовать силовой потенциал тем выше, чем выше Числовое значение перечисленных выше показателей.

Данные, Полученные в результате тестирования, в дальнейшем используются для коррекции процесса силовой подготовки. Как показывает практика проведения подобных комплексных обследований, для пловцов, демонстрирующих приблизительно одинаковые результаты, характерны следующие варианты структуры скоростно-силовой подготовленности:

1. Пловец демонстрирует относительна. Равномерные показатели величины силы тяги на суше и в воде, при средних величинах КИСР, Кисва, УК, КГДС. 3 этом случае при планировании тренировочных процесса необходимо уделять одинаковое внимание как силовой подготовке на суше, так и в воде, продолжать работать над техникой плавания.

2. Пловец развивает значительные усилия на суше и недостаточный в воде, при этан, естественно, КИСР, Кисва, УК, КГДС низкие. В этом случае пловцов необходимо уделять больше внимания совершенствованию техники плавания, средствам силовой подготовки в воде, особенно плаванию на привязи, так как данное упражнения эффективно способствует совершенствованию способности реализации силового потенциала в гребковых движениях. Кроме того, в данном случае методика построения занятий скоростно-силовой направленности имеет Свои особенности. Средства, применяемые в них, необходимо чередовать по методу круговой тренировки так, Чтобы после упражнения силового характера следовало плавание в полной координации с максимальной или близкой к ней интенсивностью. При этом силовые упражнения Должны быть непродолжительнымы (8-15 с) и с усилием, близким к максимальному. Отдых между упражнением и плаванием в полной координации должен обеспечивать полное восстановление работоспособности. Подобный подход при построении занятий способствует переносу силовых качеств с суши на воду.

3. Пловец развивает недостаточны усилия на суше, но при этом эффективно реализует их в воде. Это видно по высоким показателям УК, КИСР, Кисва, КГДС. В этом случае в тренировочных процессе необходимо уделять больше внимания развитию максимальной и взрывной силы в зале при помощи тренажера Мартенса-Хюттеля, изокинетическим тренажера, тележки, блочных устройств, позволяющих имитировать гребок.

4. Пловец обладает недостаточным уровнем силовой выносливости, о чем свидетельствует низкий показатель КСО. В данном случае процесс скоростно-силовой подготовки должен быть направлен на повышение возможностей анаэробных систем организма. Средства подбираются в зависимости от уровня силовых возможностей, демонстрируемых на суше, степени их использования в гребковых движениях. При высоких показателях максимальной силы и недостаточной ее реализации при плавании необходимо делать упор на упражнения, Выполняемые в воде. Кроме того, в тренировочный процесс необходимо включать Отдельные занятия, направленные на совершенствование способности реализации силового потенциала. Методика их построения описана во втором пункте, В случае низких показателей максимальной силы большую часть Должны составлять упражнения на тренажерах.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: