Принципиальная структура комплексной целевой программы сборной команды по тяжёлой атлетике на олимпийский цикл

V. Структура тренировочных нагрузок и соревнований в четырехлетнем

цикле подготовки

Необходимость достижения еще более высокого уровня результатов в Олимпийском цикле 1996-2000г. (На уровне рассчитанного прогноза спортивных достижений) обусловливает необходимость поиска адекватных средств тренировочного и восстановительного воздействия. С этой целью планируется дальнейший рост объема тренировочной нагрузки и повышения качества тренировочного процесса за счет выполнения упражнений висококорельованих со спортивным результатом и повышения интенсивности тренировки.

В целом структура тренировочных нагрузок и соревнований в четырехлетнем цикле подготовки планируется по следующим основным направлениям планирования в каждой весовой категории отдельно, или в группе весовых категорий:

а) количество тренировочных дней

б) количество тренировочных занятий;

в) количество тренировочных часов;

г) объем тренировочной нагрузки в количестве пиднимань штанги

(КПП);

д) КПП 90% -100% пиднимань в классических упражнениях;

е) КПП в рывковых и толчковых упражнениях;

е) количество часов на общую физическую подготовку (ОФП);

ж) участие в соревнованиях (в том числе основных, отборочных, контрольных, подводя).

Целесообразно все эти показатели представить графически по годам олимпийского цикла, во взаимосвязи с количеством и сроком проведения учебно-тренировочных сборов, соревнований и с делением на этапы подготовки в годовых циклах (общеподготовительном, специализированный, соревновательный и восстановительный).

VI. Система восстановления

В связи с выполнением крупных как по объему, так и по интенсивности тренировочных нагрузок и тенденцией к их увеличению, вопрос восстановления приобретает особое значение. Как известно, в восстановительных мероприятий относятся:

а) рациональное питание;

б) распорядок дня, отдыха, тренировочных занятий;

в) педагогические;

г) бальнеологические;

д) физиотерапевтические:

е) фармакологические;

е) психологические.

Вариативность тренировочной нагрузки и организация питания являются главными методами восстановления организма.

Выбор конкретных средств восстановления осуществляется в зависимости от особенностей тренировочного процесса, его периодизации, хотя может примениться и комплексное сочетание различных восстановительных средств.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: