• На главную
  • Уроки велоспорта
  • Байк-тест
  • Держи форму
  • Велооборудование
  • Прочии статьи
  • Пишите

Горный велосипед
для новичков и профи
Управляемый занос
Системы для фрирайда
Обзор: DMR Rhythm

Углубленная тренировка бегунов спринтеров

02-03-2025

Если типичное соотношение средств общей и специальной физической подготовки на протЯжении многолетней тренировки спринтеров обосновано, то конкретное содержание макроцикла еще требует своего разрешения.

Целью педагогического эксперимента являлось установление оптимального соотношения объемов основных средств подготовки бегунов в макроцикла на этапе углубленное тренировки. Исследования проводились с участием 5-ти групп юных спортсменов-спринтеров.

Сравнительное соотношение объемов тренировочных нагрузок в экспериментальных группах имело следующее направление:

- Увеличение объемов скоростно-силовой и специально силовой тре-нировочных нагрузок;

- Повышение объемов скоростной и общей выносливости;

- Увеличение объема работы на быстрота и скоростную выносливость при снижении объема нагрузок на развитие силы, скоростно-силовых качеств, общей выносливости и О.Ф.П.

В ходе первого эксперимента определялось влияние на спортивный результат объемов скоростно-силовой и силовой нагрузок. Две группы, уравненный по уровню подготовленности (возраст 16-17 лет) тренировались по 4 раза в неделю. За 9 месяцев эксперимента они выполнили следующую работу. Нагрузки скоростно-силовой направленности в 1-ой группе составили соответственно 56 км и 72 тонны, во 2-И-28 км и 36 тонн, то есть в 2 раза меньше. Остальные параметры работы в обеих группах ни были одинаковы: на Быстрота-

13 км, на скоростную выносливость-21 км, на развитие общей выносливости и совершенствование техники-32 км, на повышение общей физической подготовки-33 часа. Сравнительный данные измерения уровня физических качеств и спортивных результатов, полученных в ходе педагогических экспериментов у спортсменов 1-ой и 2-й групп, показывают следующее. Спортсмены 1-ой группы, выполнившие большой объем тренировочное нагрузки по сравнении с представителями 2-й группы, значительно улучшилы показатели во всех тестах, а именно: средние величины прироста в 1-ой группе по качеству быстроты (бег на 20 метров с хода) составили 0,18 с., что в 3,5 раза превышает Аналогичные показатели во 2-й группе. В показателе, характеризующих скоростно-силовую подготовленность (тройной прыжок с места), спортсмены

1 - й группы улучшилы результаты в среднем на 0,39 м, а спортсмены 2-й группы на 0,22 м.

123

Смотрите также:
 Велокросс
 СТРУКТУРА физического СОСТОЯНИЯ ПОДРОСТКОВ
 Пионер Украинского хоккея в Австралии - Емельян Бучацкий
 Немного о велосипедах
 Углубленная тренировка бегунов спринтеров

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Новое в велоспорте:

Тормоза MAGURA GUSTAV M

Gustav M от Magura — это серьезный даунхильный монстр, весящий на 100 г больше.. Подробнее

Седло для твоей пятой точки

Жесткая, на первый взгляд, пластиковая обшивка на деле оказалась весьма податливой формам пятой точки.. Подробнее

Фары из "китайского" фонарика

Однажды ко мне попал интересный экземпляр небольшого "китайского" фонарика. Интересен он был тем, что несмотря на все "китайские недостатки".. Подробнее


Новичку

  • • Набираем скорость
  • • Большие камни

Уроки

  • • Базовые навыки
  • • Контруклоны
  • • Скоростной спуск

Оборудование

  • • Вилки
  • • Колеса для жести
  • • Тормоза

Байк-тест

  • • Airborne Black
  • • GT Ruckus UF
  • • Devinci Kicker
m-bike.ru 2016 Mountain Bike - все о велоспорте
Главная | Контакты