Секреты работы на беговой дорожке

Наверное, это будут самые несложные из всех имеющихся тренажеров. Но тут свои секреты все же будут. К примеру, чтобы не упасть с тренажера во время занятия, надо внимательно следить за осанкой. Не внимательный новичок, который все время соскальзывает с беговой дорожки, это вполне привычная картина для спортклуба. Тут узнаем, то на что надо обратить внимание, чтобы подобного не могло с вами произойти.

Надо начинать с небольшой скорости. Большинство стационарных беговых дорожек сделаны так , чтобы в них сама скорость нарастала постепенно, но может быть всякое. Когда машина включается, ноги обязаны стоять по обе стороны, от самой движущей ленты. Надо на нее становиться, только тогда, когда лента движется с минимальной скоростью 2-5 км/ч.

Не надо рассчитывать на страховочные рукоятки. Если вы только начинаете на дорожке занятия, то будет смысл держать их некоторое время, пока не привыкнете. Гораздо легче будет, и естественнее двигаться, когда ни за что вы не держитесь, при этом машете руками так же как бы шли обычно пешком. В случае, если держаться за рукоятку впереди себя, то тут принимается постепенно поза водного лыжника. То есть тело как бы наклоняется слегка назад. Это является довольно распространенным явлением между теми, кто делает тренировки на беговых дорожках. Тут могут перегружаться локтевые суставы и кости, при этом будет не самым лучшим режимом работы для самой машины. Помимо этого, можно себя обманывать, то есть на мониторе будут не реальны показания сожженных калорий.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: