Особенности методики дифференцированного подхода в физическом воспитании студентов

Проблема дифференцированного подхода в процессе физического воспитания студентов, как показывают источники и практика работы вузов, в теоретическом и организационно-методическом аспектах разработана недостаточно. больше противоречий и идет вокруг вопроса критериев дифференцированного подхода. Предлагается учитывать уровень физического развития, физической подготовленности, двигательных навыков, состояние здоровья, тип нервной системы.

Важное значение в оздоровительной тренировке имеет смысл занятий. В современных условиях, как правило, используют три варианта тренировочных программ.

В первом варианте преимущественно предполагается использование упражнений циклического характера, которые проводятся непрерывным методом в течение 10-30 мин с мощностью 60-70% МСК. Зависимости от интересов, времени года, технического оснащения каждый подбирает определенный вид физического упражнения и занимается три раза в неделю. С повышением физического состояния рекомендуется изменять нагрузку и условия выполнения упражнения.

Второй вариант предполагает использование упражнений скоростно-силового и силового характера. Величина нагрузки достигает 80-85% от максимальных величин. Количество упражнений не превышает 5-10, а дозировка - 3-5 повторов.

В третьем варианте используют комплексный подход, который предусматривает сочетание различных нагрузок: выносливости, силы, скоростно-силовых, скорости, ловкости, гибкости.

На наш взгляд, в физическом воспитании студентов целесообразно применять третий вариант оздоровительных программ. Это обусловлено следующими положениями:

1. Основной формой физического воспитания в вузе являются занятия, которые длятся 90 мин. В течение этого довольно длительного времени является возможность выполнять различные упражнения, изменять нагрузку, рационально чередовать нагрузки и отдых.

2. Занятия одним физическим упражнением на начальных этапах тренировки путем развития отдельных физических качеств повышает общий уровень здоровья и работоспособности. В дальнейшем это приводит к значительному повышению уровня определенной физического качества, но существенного снижения надежности других систем и звеньев организма.

3. Недостаточное нагрузки одних органов и систем организма и чрезмерное перегрузки других, наблюдается при односторонней тренировки, приводит к атрофии или преждевременному износу первых. Примером этого является повышенный процент заболеваний людей, которые длительное время занимались одним видом спорта.

4. Оздоровительные занятия с разной направленностью средств привлекают к работе большое количество мышц, что обеспечивает разностороннее физическое развитие человека, совершенствование всех его органов и систем. Изменение направленности физической нагрузки является специфическим раздражителем, на который организм отвечает комплексом защитных реакций.

Силовые нагрузки положительно влияют на состояние здоровья, работоспособность, выносливость, ловкость, скорость. Так, неврозы, психоэмоциональные перегрузки, трудности в адаптации к условиям жизни у людей со слабой физической силой возникают в пять раз чаще, чем у лиц с хорошо развитой мышечной системой. Систематические силовые нагрузки является хорошим средством стимуляции адаптационных механизмов организма, задержки процессов старения.

Для того, чтобы процесс комплексного оздоровительной тренировки давал лучший результат, обеспечивая высокий уровень здоровья, необходимо рационально сочетать средства различной направленности. Очень важно определить соотношение средств оздоровительной тренировки как на одном занятии, так и на более длительные промежутки времени. Схоластическое применения на занятиях различных средств не только не способствует росту работоспособности, но и может негативно повлиять на состояние здоровья. В этом случае организм воспринимает нагрузку как случайный фактор и не отвечает на него процессами приспособления. Только после многократного ритмичного повторения нагрузки определенного направления, когда нервная система воспринимает его, устанавливает, что этот режим является закономерностью, в организме активно начинают проходить морфофункциональные процессы. В дальнейшем, когда организм приспосабливается к постоянной нагрузке, адаптационные процессы начинают слабеть.

Учитывая эти положения, мы разработали соотношение средств различной направленности для оздоровительных занятий студентов.