Фитнес с помощью велосипеда

С помощью прогулок на велосипеде можно не только обрести накачанные ноги и великолепный цвет лица, но и избавиться от лишнего веса. Велосипед является великолепным средством для активного отдыха, именно с ним вы сможете отправиться в небольшое путешествие всей семьей, и получить истинное удовольствие от прогулки.

Прогулки на велосипеде и их польза

При совершении прогулки на велосипеде вы, в первую очередь, задействуете мышцы ног (икры, стопы, бедра, ягодицы). Старайтесь распределять нагрузку между мышцами равномерно, катайтесь столько, насколько у вас хватит сил, тогда вы сможете подтянуть бедра и икры.

Велосипедный спорт является достаточно щадящим по сравнению со многими другими спортивными дисциплинами, однако даже ему под силу укрепить мышцы спины и живота, а также пресс. Мышечная масса постоянно увеличивается, а мышцы укрепляются и растягиваются.

Поездки на велосипеде помогают развивать мышцы рук, особенно это касается поездок на горных велосипедах или же по парковым или лесным дорожкам с неровным покрытием. Удержать руль в таких условиях весьма сложно, это требует огромных сил.

Кроме всего прочего, велосипедная езда оказывает позитивное влияние на позвоночник. Именно поэтому огромное значение имеет факт установки руля и сидения на том уровне высоты, который соответствует вашему росту. В том случае, если после велопрогулки вы испытываете боли в спине, скорее всего, руль велосипеда был зафиксирован ниже необходимого уровня. Вы сможете разгрузить позвоночник, если будете ровно сидеть, не будете поднимать плечи, а также не будете пытаться согнуться так, чтобы оказаться ближе к рулю. Помните о том, что масса вашего тела должна приходиться на педали или же седло.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: